22 Hal yang Membantu Saya Tumbuh dan Mencintai Diri Sendiri

by

Hey, Selamat datang di wikitanic.com.

“Beranikan diri untuk melepas topeng yang Anda kenakan di luar sana dan kenali siapa diri Anda di baliknya. Bersikaplah cukup rentan untuk menerima kekurangan Anda dan mengetahui bahwa itulah yang menjadikan Anda manusia; merekalah yang membuatmu nyata. Cukup percaya diri untuk menerima dan menghargai kekuatan Anda. Jangan memperkecil atau menyembunyikannya. Itu adalah hadiah indah Anda untuk dibagikan kepada dunia. Bersikaplah berani untuk mengatakan, Anda tahu, semua ini adalah siapa saya. Saya membuat banyak kesalahan. Saya bisa menjadi pelupa, saya berantakan. Tapi saya melakukan yang terbaik dengan apa yang saya punya. Dan saya sangat bangga akan hal itu. Saya sangat bangga pada saya. Dan saya bangga dengan siapa saya sekarang. ” ~Nikki Banas

Beberapa tahun yang lalu, seorang anak TK mendatangi saya dengan membawa balon Valentine kecil. Dia menyerahkannya kepadaku dan berkata dengan senyum manis dan polos, “Ini untukmu. Karena Anda mungkin tidak mendapatkan apa-apa lagi.” Aku tertawa terbahak-bahak hingga celanaku basah.

Selama bertahun-tahun saya telah belajar pentingnya menjadi Valentine bagi diri Anda sendiri. Tidak ada cinta yang lebih besar daripada cinta yang bisa Anda berikan pada diri Anda sendiri. Dan jika saya tahu satu hal yang pasti, itu adalah sisa hidup yang kita habiskan bersama diri kita sendiri. Jadi sebaiknya kita belajar mencintai diri sendiri. Apakah saya benar?

Pada saat itu, aku teringat betapa jauhnya aku telah menempuh perjalanan hidup yang liar.

Saya ingat pada Hari Valentine, sekitar sepuluh tahun yang lalu, saya mengunjungi Target untuk melakukan terapi ritel yang serius. Saya baru saja berjalan dua puluh langkah sebelum saya melihat rak berisi cangkir kopi. Anda tahu, yang memiliki inisial di bagian depan, tetapi Anda tidak pernah dapat menemukan inisial persisnya. Anda hanya dapat menemukan X, Q, dan Z. Ya, jangan bercanda, ada tiga baris sempurna yang bisa dibilang JEN. Jen, mantanku. Orang yang kupikir akan kunikahi.

Saat namanya menatap ke arahku dari rak, “Sejak Kau Pergi” diputar di pengeras suara. Saya hampir mengalami gangguan di lorong empat. Saat itu, duniaku terasa seperti meledak. Sepertinya dunia menentangku. Kesepian dan kesedihan membanjiri tubuhku.

Aku langsung menuju lorong alkohol, lalu pulang ke rumah dan meminum minuman keras hingga terlupakan. Aku bahkan tidak tahu apa itu pelupaan, tapi aku tahu aku mabuk di sana. Saya tidak tahu cara lain untuk menenangkan diri. Minum adalah jawabanku untuk semuanya.

Dua bulan kemudian, saya hampir mati mabuk. Mencintai diri sendiri, menyayangi diri sendiri, dan harga diri bukanlah kata-kata dalam kosa kata saya. Saya pernah mendengarnya sebelumnya, namun saya belum pernah mempraktikkannya sepenuhnya.

Orang-orang mengatakan kepadaku bahwa aku dicintai. Tapi apa maksud kata-kata itu jika Anda sendiri tidak percaya? Jika Anda tidak mencintai diri sendiri, kata-kata itu terdengar sangat mirip dengan guru Charlie Brown. “Muah. Muah. Bla bla bla bla bla.” Memberitahuku bahwa aku dicintai adalah perasaan yang manis, tapi rasanya tidak ada artinya bagiku saat itu dalam hidupku.

Saya memang mencoba perjalanan mencintai diri sendiri sebelum saya sadar. Tapi kecanduan menghambat pertumbuhan Anda. Anda hanya dapat bertumbuh sebesar itu ketika Anda tidak lagi memikirkan peluang-peluang terbesar dalam hidup untuk belajar.

Ketenangan saya mendorong saya ke dalam perjalanan cinta diri yang nyata dan otentik. Sebuah perjalanan yang dapat saya bungkus dan rangkul sepenuhnya. Cinta diri mengubah seluruh hidup saya. Itu mengubah cara saya memandang diri saya sendiri. Dan, pada gilirannya, hal itu mengubah cara saya memandang dunia.

Jeffrey Borenstein, presiden dari Brain and Behavior Research Foundation, menulis, “Mencintai diri sendiri adalah suatu keadaan penghargaan terhadap diri sendiri yang tumbuh dari tindakan yang mendukung pertumbuhan fisik, psikologis, dan spiritual kita. Mencintai diri sendiri berarti menjunjung tinggi kesejahteraan dan kebahagiaan diri sendiri. Mencintai diri sendiri berarti mengurus kebutuhan Anda sendiri dan tidak mengorbankan kesejahteraan Anda untuk menyenangkan orang lain. Mencintai diri sendiri berarti tidak menerima kurang dari yang pantas Anda terima.”

Selama bertahun-tahun aku begitu memedulikan apa yang dipikirkan orang lain, dan aku sering kali tampil untuk mencoba meyakinkan orang lain akan kelayakanku— padahal, sebenarnya, akulah yang perlu diyakinkan. “Berjuang demi kelayakan,” sebagaimana Brené Brown menyebutnya, sungguh melelahkan.

Dan fondasi yang dibangun berdasarkan apa yang orang lain pikirkan tentang Anda sama tidak stabilnya dengan fondasi yang dibangun dari permen jagung. Mengapa permen jagung? Saya tidak punya ide. Namun jika terjadi badai kecil atau sedikit turbulensi, maka Anda akan gagal.

Mencintai diri sendiri, menyayangi diri sendiri, dan harga diri bukan hanya hal-hal yang Anda harapkan; itu adalah hal yang Anda kerjakan.

Saya harus mulai dengan melepaskan apa pun yang mungkin menghalangi saya untuk melangkah ke jati diri saya yang sebenarnya. Saya harus mengupas lapisannya. Bertahun-tahun menggunakan alkohol untuk mengatasi dan bertahan hidup, rasa malu atas seksualitas saya, trauma dan kesedihan terkait dengan kematian keluarga saya, cara agama mencoba meyakinkan saya bahwa saya hancur… daftarnya terus bertambah. Saya harus menghadapi hal-hal ini secara langsung dan menerima sepenuhnya seluruh bagian diri saya. Terang dan gelap.

Brené Brown, salah satu penulis favorit saya sepanjang masa, menyatakan dalam salah satu buku favorit saya sepanjang masa, Karunia Ketidaksempurnaan“Memiliki kisah kita dan mencintai diri kita sendiri melalui proses itu adalah hal paling berani yang pernah kita lakukan.”

Saya mengatasi beberapa hal sulit dan mulai melihat diri saya dari sudut pandang yang berbeda. Menyadari bahwa saya tidak hancur adalah anugerah yang luar biasa. Sebuah anugerah yang tidak akan mampu kubuka tanpa terlebih dahulu menyembuhkan beberapa luka masa lalu dan menghadapi beberapa hal sulit yang sudah lama kuhindari. Dan saya terus mencintai diri saya sendiri melalui seluruh proses.

Mencintai diri sendiri, menurut saya, adalah jenis cinta yang paling kuat. Tanpanya, saya merasa hampir mustahil untuk mencintai orang lain dengan tulus. Tanpa cinta diri, hidup saya akan menjadi jalan yang gelap. Tanpa cinta diri, saya akan tetap terjebak di lorong gelap itu. Dan Tuhan yang baik tahu, tidak ada hal baik yang terjadi di gang gelap.

Cinta diri memberi saya lentera yang saya perlukan untuk membantu menerangi jalan keluar dari kegelapan, kembali ke diri-sejati saya. Kembali ke kebenaran saya. Kembali ke cahayaku sendiri.

Brené Brown juga merujuk pada keberanian dan cahaya ini. Dia berkata, “Hanya ketika kita cukup berani untuk menjelajahi kegelapan kita akan menemukan kekuatan cahaya KAMI yang tak terbatas.” Cinta diri memandu jalannya.

Mencintai diri sendiri lebih dari sekedar keadaan “merasa baik”. Ini lebih dari sekadar membeli coklat dan mandi busa, meskipun coklat dan mandi busa juga enak. Mencintai diri sendiri adalah tentang menyelam dan menggali jauh ke dalam kehidupan Anda sendiri. Ini tentang melepaskan keyakinan-keyakinan yang membatasi dan lingkaran negatif yang telah berbohong kepada Anda selama bertahun-tahun.

Ini tentang belajar berbicara kepada diri sendiri dengan cara penuh kasih yang pantas Anda dapatkan. Itu adalah menemukan bagaimana merasa nyaman dengan diri Anda sendiri dan menyadari bahwa Anda penting. Hal ini berarti membela diri Anda sendiri di area yang mungkin membuat Anda takut pada awalnya, namun pada akhirnya akan memberdayakan Anda. Ini tentang membiarkan orang lain melihat Anda. Kamu yang sebenarnya.

Mencintai diri sendiri adalah cara hidup.

Ini tentang memperbarui otak Anda dan mengubah cerita lama Anda. Ini tentang memiliki kasih sayang untuk diri kita sendiri dan merayakan diri kita sendiri. Semua bagian dari diri kita sendiri. Itu tidak terjadi dalam semalam. Anda tidak bisa melakukan satu kali latihan perut dan bangun dengan perut six-pack keesokan harinya. Kalau tidak, saya akan mendapatkan six-pack.

Sama seperti melatih dan mengencangkan otot kita membutuhkan komitmen dan waktu, melatih dan mengencangkan pikiran dan hati kita membutuhkan dedikasi yang konsisten dan kemauan untuk tetap berada di jalur yang benar. Berhenti belajar adalah kerja keras. Namun kerja keras itu tidak sia-sia, karena itu berarti hidup bahagia, gembira, dan bebas (sebagian besar waktu).

Cara berpikir saya yang lama tentu saja menjadi “cameo” dalam hidup saya akhir-akhir ini. Bedanya, mereka tidak menjalankan pertunjukan.

Pada usia empat puluh lima tahun, saya memiliki keyakinan untuk mengatakan bahwa cinta diri telah mengubah seluruh hidup saya. Perjalanan cinta diri saya terus berkembang, dan saya masih mengalami hari-hari sulit. Tapi, jika kita melihat gambaran besarnya, saya cukup menyukai kualitas saya. Saya benar-benar merasa seperti saya ringan di dunia ini daripada hanya sekedar gundukan kayu yang tidak berguna. Sebenarnya, siapa bilang gundukan-gundukan kayu itu tidak berguna? Mungkin seseorang menyukai benjolan itu. Oke, itu mungkin akan meregangkannya.

Bagaimanapun, ketika saya sering mengalami gangguan emosi apa pun, saya sering memilih cara yang tidak sehat dan negatif dalam menghadapi perasaan saya. Sekarang, saya mempunyai daftar praktik yang membantu mendorong respons yang lebih sehat dan produktif sehingga saya dapat mengatasi gangguan ini dengan anggun dan bermartabat daripada mengasihani diri sendiri dan sabotase diri.

Pemicunya tidak pernah hilang, namun cara kita meresponsnya pasti mengalami perubahan.

Di mana seseorang mulai menemukan cinta diri? Saya pikir Anda harus melihat apa yang cocok untuk Anda. Beberapa hal yang telah dan masih penting bagi pertumbuhan saya meliputi:

  • terapi
  • pernapasan
  • meditasi
  • menulis
  • meluangkan waktu untuk diriku sendiri
  • mengenal diriku sendiri
  • pengampunan
  • menjadi layanan
  • mendengarkan cerita harapan orang lain
  • mencabut
  • mandi panjang
  • melakukan hal-hal yang membuatku bahagia
  • tidak mempermalukan diri sendiri karena membutuhkan obat untuk depresi saya
  • keluar dari zona nyaman saya
  • tetap sadar
  • tertawa dan tidak menganggap semuanya terlalu serius
  • membuat pilihan yang memberdayakan
  • menyela pikiran negatif
  • membaca banyak buku Brené Brown
  • kerentanan
  • bersikap terbuka dan jujur ​​tentang cerita saya sendiri
  • alam

Ini hanyalah beberapa hal yang ada di tas cinta diri saya. Apakah orang masih menggunakan kata itu, tas? Tas. Tas. Sekarang kedengarannya aneh. Bagaimanapun, itu hanyalah beberapa hal yang telah membantu dan terus membantu kereta saya tetap pada jalurnya.

Perjalanan mencintai diri sendiri adalah kerja keras. Tapi tidak ada sesuatu pun yang bernilai datang dengan mudah. Apa yang menantang Anda, mengubah Anda. Dan mengenal diri sendiri serta menerima seluruh bagian diri saya adalah salah satu hal paling menantang yang pernah saya coba. Dan sekaligus salah satu yang paling bermanfaat.

Saya menantikan hari dimana saya bertemu Valentine saya yang lain.

Tapi anak TK itu benar. Balon adalah satu-satunya hadiah yang akan saya dapatkan pada Hari Valentine itu. Namun saya telah memberikan diri saya hadiah terbesar di dunia: hadiah cinta diri.

Leave a Comment