Hi, Selamat datang di wikitanic.com.
“Di tengah musim dingin, saya akhirnya mengetahui bahwa ada musim panas yang tak terkalahkan dalam diri saya.”
Albert Camus
“Jika kita tidak mengalami musim dingin, musim semi tidak akan begitu menyenangkan: jika kita tidak merasakan kesulitan, maka kemakmuran tidak akan diterima dengan baik.”
Jalan Anne Brad
Di sini, di Swedia, musim dinginnya gelap, dingin, dan sering kali disertai campuran hujan dan salju.
Dan musim semi masih jauh.
Tidak mudah untuk menjaga energi dan optimisme tetap tinggi seperti di hari-hari musim panas yang cerah dan hangat.
Jadi hari ini saya ingin berbagi 7 kebiasaan yang saya gunakan yang membuatnya lebih mudah untuk tetap bersikap positif bahkan sepanjang musim yang gelap dan sering kali kelabu ini.
1. Temukan salah satu energi terbesar Anda yang menyebalkan.
Tanyakan pada diri Anda: Energi apa yang paling banyak menyedot dalam hidup saya saat ini?
Misalnya, Anda mungkin menemukan bahwa orang dalam hidup Anda adalah orang yang sangat negatif.
Atau laporan yang ingin Anda selesaikan selama sebulan kini menyeret Anda ke bawah.
Kemudian Anda menindaklanjutinya dengan bertanya:
Apa satu hal yang dapat saya lakukan mengenai hal ini?
Mungkin Anda memutuskan ingin berhenti bergaul dengan orang itu. Atau setidaknya habiskan lebih sedikit waktu yang Anda miliki dalam seminggu bersamanya dan lebih banyak waktu bersama orang-orang yang memberi Anda energi paling banyak.
Mungkin Anda bisa meluangkan waktu 5 menit hari ini untuk mulai menyelesaikan laporan Anda lagi.
Bagi sebagian orang yang kekurangan energi, mungkin tidak ada solusi sederhana. Atau solusinya, setidaknya untuk saat ini.
Maka Anda mungkin ingin menemukan salah satu kebocoran kecil dalam hidup Anda yang sebenarnya dapat Anda lakukan.
Luangkan beberapa menit atau setengah jam dalam sehari Anda untuk mengatasi salah satu kebocoran terbesar ini dan Anda akan memiliki lebih banyak energi untuk dibelanjakan pada hal yang benar-benar penting bagi Anda.
2. Bersyukurlah atas hal-hal kecil dan hal-hal yang terkadang Anda anggap remeh.
Saat saya melihat ke luar jendela, memandangi pemandangan yang gelap dan hujan di pagi hari, mudah bagi saya untuk melupakan barang-barang yang sebenarnya saya miliki.
Hal-hal seperti:
- Atap di atas kepalaku dan rumah yang hangat.
- Air bersih.
- Tiga kali makan tetap setiap hari.
Saya mendapati bahwa memperkecil sudut pandang saya seperti ini sangat membantu menghilangkan segala jenis pemikiran dan negativitas korban.
3. Suplemen vitamin D.
Selama beberapa musim dingin terakhir saya telah mengonsumsi suplemen Vitamin D setiap hari dan saya mendapati suplemen tersebut mengembalikan cukup banyak energi yang cenderung hilang selama musim dingin yang panjang.
Beberapa orang dekat saya juga memakainya dan melaporkan efek positif serupa dalam berbagai tingkat.
4. Keluarlah selama 3-5 menit di pagi hari.
Saya pertama kali mendengar tentang kebiasaan ini dari Huberman Lab Podcast yang populer oleh Andrew Huberman, seorang profesor ilmu saraf di Universitas Stanford.
Saya menemukan bahwa dengan keluar rumah selama 3-5 menit di pagi hari setelah matahari terbit – sekitar jam sembilan di sini di Swedia saat ini – membantu saya untuk benar-benar bangun dan merasa jauh lebih baik. waspada dan energik sepanjang hari saya.
Ketika saya berada di teras, saya hanya melihat ke langit dan pemandangan selama beberapa menit. Dan saat mata saya terkena sinar matahari – meskipun hari mendung – beberapa proses diaktifkan di tubuh saya yang akan membantu saya menjadi lebih waspada di siang hari tetapi juga membantu saya mendapatkan tidur yang lebih baik (menurut podcast Huberman) .
Saya pribadi belum menyadari banyak perbedaan dalam tidur saya, tetapi hal itu sudah bekerja cukup baik bagi saya.
5. Lampu terapi cahaya.
Saya telah menggunakan lampu terapi cahaya selama beberapa musim dingin dan hal ini memberikan efek yang cukup besar (saya memiliki lebih banyak energi dan membuatnya lebih mudah untuk menjaga optimisme).
Musim dingin ini dan musim dingin yang lalu, saya tidak merasa perlu menggunakannya saat pergi keluar untuk menikmati cahaya pagi – seperti yang disebutkan dalam tip sebelumnya – telah memberikan efek yang besar dan positif.
6. Latihan.
Jelas tapi sangat efektif.
Olahraga teratur – saya angkat beban tiga kali seminggu dan melakukan rutinitas kardio cepat seminggu sekali – akan memberi Anda lebih banyak energi. Ini akan membantu Anda melepaskan ketegangan batin, kecemasan dan stres.
Jadi akan lebih mudah untuk tetap santai, positif dan berpikir jernih tanpa terlalu banyak berpikir dan bertindak tegas.
7. Ambil tindakan dan bergerak maju.
Hanya sedikit hal yang menimbulkan frustrasi, kekhawatiran, dan kecemasan selain duduk diam dan tidak melakukan apa pun.
Jadi meskipun mungkin sedikit sulit untuk memulai atau melanjutkan impian dan tujuan Anda selama musim ini, ingatkan diri Anda bahwa jika Anda melakukannya, Anda akan mengganti perasaan dan pemikiran di atas dengan optimisme dan kepercayaan diri.
Dan ingatlah bahwa Anda tidak harus maju dalam lompatan besar atau cepat.
Yang paling penting adalah Anda bergerak maju. Sekalipun hanya dengan mengambil satu langkah kecil atau lambat.
Karena langkah-langkah tersebut akan bertambah dengan cepat dalam beberapa minggu meskipun langkah tersebut mungkin tidak terlihat terlalu mengesankan.