Hello, Selamat datang di wikitanic.com.
“Semoga kamu mendapat kehangatan di igloomu, minyak di pelitamu, dan kedamaian di hatimu!”
Pepatah mengisyaratkan
Hari libur sudah di depan kita.
Saat-saat relaksasi yang dibutuhkan dan lebih banyak waktu bersama orang-orang terdekat kita.
Saat stres dan kekhawatiran. Saat yang tidak penuh kegembiraan seperti yang Anda harapkan atau janjikan dari iklan dan film yang ceria.
Ini bisa menjadi saat perasaan campur aduk.
Jadi hari ini saya ingin berbagi 5 tips ampuh dan abadi yang dapat membantu Anda menjadikan liburan – dan juga tahun 2024 – menjadi waktu yang lebih menyenangkan dan damai.
1. Pelan-pelan.
“Untuk meredakan nyeri secara cepat, cobalah memperlambatnya.”
Lily Tomlin
Pertama, pelan-pelan. Meski mungkin terasa konyol dan harus sedikit memaksakannya. Perlambat tubuh Anda, bergerak dan berjalan perlahan.
Bernapaslah lebih lambat dan lebih dalam dengan perut Anda (dan fokuslah melakukan hal itu selama dua menit dan lihat apa yang terjadi).
Perlambat makan Anda (ini tidak hanya membantu Anda rileks, tetapi juga membantu Anda untuk tidak makan terlalu banyak selama liburan karena otak Anda memerlukan waktu sekitar 20 menit untuk menyadari bahwa Anda sudah kenyang).
Perlambat semuanya dan perhatikan apa yang Anda lakukan.
Berada di sini sekarang dan fokus melakukan satu hal saja pada satu waktu.
Dengan memperlambat, dengan berada di sini sekarang, dengan tidak membagi fokus Anda pada banyak hal, Anda – tubuh dan pikiran Anda – mulai rileks.
2. Hargai hal-hal kecil daripada berfokus pada kesempurnaan.
“Tidak ada seorang pun yang tidak senang dengan balon.”
Winnie si beruang
Kebahagiaan sehari-hari sebagian besar adalah tentang menghargai hal-hal kecil.
Jika Anda membiarkan diri Anda bahagia ketika mencapai tujuan besar atau ketika segala sesuatunya berjalan dengan sempurna, maka Anda membuat hidup lebih sulit dari yang seharusnya.
Sebaliknya, fokuslah untuk menghargai hal-hal yang mungkin Anda anggap remeh.
Luangkan waktu dua menit dan temukan hal-hal dalam hidup Anda yang dapat Anda hargai sekarang.
Jika Anda menginginkan beberapa saran, berikut beberapa hal yang saya hargai selama liburan:
- Semua makanan enak.
- Kesehatanku.
- Keluarga dan teman-temanku.
- Bahwa saya memiliki atap dan rumah yang hangat saat salju turun dan angin dingin bertiup.
- Pemandangan musim dingin yang indah.
3. Berikan sedikit kegembiraan kepada orang lain.
“Karena Anda mendapatkan lebih banyak kebahagiaan dengan memberikan kegembiraan kepada orang lain, Anda harus banyak memikirkan kebahagiaan yang bisa Anda berikan.”
Eleanor Roosevelt
Ini mungkin terdengar klise, tetapi ini pasti berhasil. Salah satu cara terbaik untuk menjadi lebih bahagia adalah dengan membuat orang lain lebih bahagia.
Saat Anda membuat orang lain bahagia, Anda bisa merasakan, melihat, merasakan, dan mendengarnya. Dan perasaan bahagia itu mengalir kembali padamu.
Dan karena Hukum Timbal Balik kuat, maka ada sisi positif lainnya. Orang-orang akan merasa ingin memberi kembali kepada Anda.
Atau seperti membayarkannya kepada orang lain.
Jadi Anda berdua (atau lebih) terus membangun spiral ke atas, misalnya sikap positif, membantu, menyemangati, dan mendengarkan serta memberikan dukungan.
4. Fokus pada apa yang paling berharga.
“Anda tidak akan pernah merasa cukup dengan apa yang tidak Anda perlukan untuk membuat Anda bahagia.”
Eric Hoffer
“Kegembiraan tidak ada pada segala hal; itu ada di dalam diri kita.”
Benyamin Franklin
Daripada berfokus pada banyak hal, fokuslah pada apa yang paling penting dan berharga bagi Anda.
Jika Anda masih memiliki hadiah Natal untuk dibeli, daripada memberikan banyak barang mahal, mungkin lebih baik memberikan satu barang yang akan sangat dihargai oleh orang yang Anda berikan.
Atau mungkin Anda tidak perlu memberikan sesuatu yang bersifat fisik sama sekali. Dan sebaliknya berikan pengalaman yang akan menjadi hari istimewa dan kenangan berharga untuk dia atau Anda berdua.
Bagaimanapun Anda memilih untuk melakukan sesuatu selama liburan, jadikanlah pilihan ANDA sebaik mungkin dan bukan sekumpulan keharusan yang sebagian besar membuat Anda merasa kecewa.
5. Terima saja apa yang kamu rasakan saat ini.
“Kami tidak dapat mengubah apa pun sampai kami menerimanya. Penghukuman tidak membebaskan, malah menindas.”
Carl Jung
Mungkin Anda mencoba beberapa tips di atas.
Dan mereka tetap tidak dapat membantu Anda menghilangkan negativitas, kekhawatiran, atau stres yang Anda bawa. Saya kemudian menyarankan agar Anda menerima saja bahwa perasaan itu ada.
Katakan pada diri Anda: Inilah yang saya rasakan saat ini dan saya menerimanya.
Ini mungkin terdengar berlawanan dengan intuisi dan seperti Anda menyerah.
Namun, dengan menerima apa yang Anda rasakan alih-alih menolaknya, Anda mengurangi energi emosional yang Anda masukkan ke dalam konflik atau masalah ini.
Dan kemudian cenderung kehilangan kecepatan seperti mobil yang kehabisan bahan bakar.
Terkadang masalah atau konflik menjadi begitu lemah sehingga hilang begitu saja dari pikiran Anda.
Dengan menerima apa yang ada sekarang, Anda telah membebaskan energi dan perhatian Anda sehingga pikiran Anda bisa menjadi lebih berkepala dingin, terbuka, dan konstruktif sekali lagi.
Dan Anda dapat melihat lebih jelas dan mengambil tindakan terfokus menuju solusi.