Halo, Selamat datang di wikitanic.com.
“Di dalam diri Anda, ada keheningan dan tempat perlindungan di mana Anda dapat menyendiri kapan saja dan menjadi diri sendiri.” ~Herman Hesse
Ketika saya bekerja dengan orang-orang yang menderita kecemasan, ketakutan, kesedihan, atau masalah-masalah menantang lainnya, saya ingin membawa mereka melalui latihan sederhana yang saya sebut “Latihan Memperhatikan.”
Ini adalah tujuan pertama saya ketika membantu orang terbebas dari penderitaan yang diciptakan oleh pikiran.
Sungguh menakjubkan betapa cepat dan mudahnya orang dapat berpindah dari penderitaan menuju kedamaian, hanya dengan mengalihkan fokus mereka untuk menyadari momen saat ini—menyadari sensasi tubuh menyentuh kursi, tulang rusuk melebar saat menghirup, atau suara-suara. di dalam ruangan.
Bahkan individu yang sangat bermasalah pun dapat merasakan kedamaian saat pertama kali mereka mencoba meditasi sederhana ini.
Bagaimana ini mungkin?
Hal ini karena kedamaian sudah ada dalam diri kita semua. Itu adalah bagian integral dari siapa kita. Ketika aktivitas pikiran mereda, meski hanya sesaat, kedamaianlah yang tersisa.
Lautan memberikan analogi yang bagus.
Di permukaan, air terus bergerak. Itu tidak pernah berhenti, bahkan untuk sesaat. Namun saat Anda terjun ke kedalaman, ada keheningan dan kedamaian.
Ini persis sama dengan pikiran.
Pada tingkat permukaan, pikiran selalu aktif namun, di kedalaman diri kita, terdapat kedamaian dan ketenangan alami yang tidak berubah… selalu hadir, selalu tersedia. Menjadi bagian dari sifat esensial kita, ia tidak akan pernah bisa meninggalkan kita.
Meskipun kedamaian yang melekat ini selalu ada, kedamaian ini luput dari perhatian kebanyakan orang karena kebiasaan mendalam kita yang memberikan perhatian eksklusif pada gerakan pikiran di permukaan.
Kita begitu sibuk dengan apa yang terjadi di permukaan sehingga kita gagal menyadari apa yang terjadi di kedalaman pengalaman kita.
Dan tentu saja tidak ada yang ‘salah’ dengan semua ini.
Menghabiskan hari-hari kita dengan berpikir adalah kondisi manusia. Itu yang kita semua lakukan.
Tersapu oleh kegelisahan pikiran adalah hal yang normal, terutama ketika kita dihadapkan dengan pola yang intens seperti kecemasan, trauma, atau kesedihan. Namun faktanya, meski terlihat jelas, ada kedamaian di dalam diri kita yang tidak tersentuh oleh apa yang terjadi di permukaan, betapapun intensnya hal tersebut.
Tarik perhatian Anda dari pikiran, bahkan untuk sesaat, dan pikiran itu akan tetap ada.
Anda tidak perlu membuatnya; kenali saja apa yang selalu ada di sana.
Kedamaian tidak meninggalkan Anda. Anda meninggalkan kedamaian.
Stres, kecemasan, dan ketidakbahagiaan muncul terutama dalam bentuk pikiran.
Jika Anda mampu hadir sepenuhnya pada saat ini, pikiran mereda, dan stres serta kecemasan digantikan oleh kedamaian dan ketenangan.
Tentu saja, sebagian besar orang akan menceritakan kembali kisah-kisah menyakitkan mereka segera setelah meditasi berakhir, namun fakta bahwa mereka dapat terbebas dari penderitaan mereka, bahkan untuk sementara, memberi kita petunjuk untuk menemukan solusi yang lebih permanen.
Dengan latihan, siapa pun dapat belajar menarik perhatiannya dari pikiran untuk jangka waktu yang lebih lama dan dengan demikian memperpanjang masa damai.
Pernahkah Anda Menggonggong di Pohon yang Salah?
Kebanyakan orang mencari perdamaian di tempat yang tidak pernah bisa ditemukan—bukan perdamaian abadi.
Ini seperti kehilangan kunci di rumah dan mencarinya di taman.
Anda tidak akan pernah menemukannya… karena mereka tidak ada.
Kebanyakan orang yang saya bantu telah mencari kedamaian melalui jalur pengembangan diri, seringkali selama bertahun-tahun.
Dan itu sangat masuk akal.
Jika pikiran saya menyusahkan saya, maka solusi yang jelas adalah mencoba memperbaikinya—’mengerjakan diri sendiri’ dan mencoba mengubah semua pikiran dan perasaan cemas dan tidak bahagia menjadi pikiran dan perasaan yang menyenangkan dan membahagiakan. Cobalah untuk membuat versi diri saya yang baru dan lebih baik.
Namun, jika Anda sudah lama menempuh jalur ini, seperti saya, Anda akan tahu bahwa mengubah pikiran secara mendasar tidaklah mudah.
Masalah dengan pendekatan ini terangkum dalam kutipan berikut dari guru spiritual India, Nisargadatta:
“Tidak ada yang namanya ketenangan pikiran. Pikiran berarti gangguan; kegelisahan itu sendiri adalah pikiran.”
Ibarat permukaan laut, pikiran terus bergerak. Sifatnya gelisah.
Dan, meskipun mungkin ada saat-saat damai di sana-sini, hal itu pasti akan diikuti oleh saat-saat pergolakan dan kekacauan.
Kegelisahan adalah sifat dari pikiran. Berusaha menjadikannya tenang dan tenteram ibarat mencoba menyetrika permukaan laut. Itu tidak akan pernah terjadi.
Berdamai dengan Pikiran Apa Adanya
Untuk menemukan solusi yang benar-benar berhasil, pertama-tama kita harus memahami penyebab sebenarnya dari penderitaan. Bukan itu yang dipikirkan kebanyakan orang.
Orang-orang percaya, seperti yang saya yakini selama bertahun-tahun, bahwa pikiran-pikiran cemas, stres, atau ketakutan itu sendirilah yang menjadi penyebab utama penderitaan.
Mereka percaya bahwa:
- pikiran rusak dan perlu diperbaiki.
- kecemasan, ketakutan, kebingungan, dll. pada dasarnya buruk atau salah.
- ada sesuatu yang salah dengan mereka karena mempunyai pemikiran seperti ini.
- mereka tidak dapat merasakan kedamaian atau kebahagiaan sampai mereka tiada.
Keyakinan ini adalah alasan utama penderitaan orang.
Seperti yang dikatakan oleh pendeta Jesuit Anthony de Mello:
“Hanya ada satu penyebab ketidakbahagiaan; keyakinan salah yang ada di kepala Anda, keyakinan yang begitu umum, begitu tersebar luas, sehingga tidak pernah terpikir oleh Anda untuk mempertanyakannya.”
Bagaimana jika, alih-alih menghabiskan waktu bertahun-tahun untuk memperbaiki isi pikiran, kita justru fokus untuk berdamai dengan pikiran, apa adanya?
Bagaimana jika, alih-alih melawan dan melawan rasa takut, kesedihan, iri hati, atau kebingungan, Anda mampu menerimanya sebagai ekspresi alami dari kondisi manusia?
Apa yang akan terjadi pada kecemasan Anda jika Anda tidak melihat ada yang ‘salah’ dengannya?
Atau kesedihan Anda jika Anda tidak keberatan berada di sana?
Mereka mungkin masih merasa tidak enak, tetapi jika tidak ada perlawanan, mereka akan kehilangan kekuatan untuk mempengaruhi kedamaian Anda.
Kita bisa membungkus ketidakdamaian kita dengan kedamaian penerimaan.
Anda Tidak Perlu Memiliki Pikiran yang Damai untuk Mengalami Kedamaian
Di jalur perbaikan diri, tujuannya adalah menemukan ketenangan pikiran.
Namun pendekatan ini sepertinya tidak akan berhasil hanya karena pikiran pada dasarnya gelisah.
Inilah kebenarannya:
Anda tidak bisa menghentikan munculnya pikiran-pikiran yang mengganggu, namun Anda bisa berhenti mengkhawatirkannya.
Salah satu guru saya pernah berkata, “Kamu menderita karena kamu membuka usaha.”
Anda menghibur pikiran-pikiran Anda dan mengundangnya untuk minum teh—berinteraksi dengannya, merenungkannya, berkubang di dalamnya, memainkannya berulang-ulang di kepala Anda—dan sebagai hasilnya, Anda menciptakan penderitaan bagi diri Anda sendiri.
Anda tidak perlu memiliki pikiran yang damai untuk mengalami kedamaian.
Anda harus berhenti memberikan terlalu banyak perhatian dan kepentingan pada pikiran Anda.
Jika Anda mampu menerima apa pun yang muncul di kepala Anda, baik itu menyenangkan atau tidak, dengan sikap penerimaan yang tidak menghakimi, Anda akan selalu merasa damai.
Penerimaan itu seperti kriptonit bagi pikiran. Ia kehilangan kekuatannya untuk mengganggu kedamaian Anda.
Dua Jenis Perdamaian
Ada dua jenis perdamaian.
Ada perasaan damai, yaitu jeda sementara dari rasa gelisah atau gelisah. Seperti semua perasaan, perasaan itu datang dan pergi, seperti awan melintasi langit.
Lalu ada kedamaian yang ada di lubuk hati Anda; latar belakang kedamaian yang tidak berubah, selalu hadir, dan tidak ada hubungannya dengan apa yang ada di kepala Anda.
Bahkan di tengah badai laut yang paling bergejolak, di kedalaman laut, lautan tetap tenang dan tidak bergerak.
Ada kedamaian di dalam diri kita masing-masing yang tetap tidak tersentuh oleh gerakan-gerakan di permukaan, betapapun intensnya.
Dan tidak sulit untuk menemukannya. Bagaimana jadinya jika itu sudah menjadi dirimu yang sebenarnya?
Anda tidak perlu memperbaiki atau mengubah apa pun tentang diri Anda untuk mengalami apa yang selalu ada di dalam diri Anda.
Anda hanya perlu menyelam ke bawah permukaan dan menemukan apa yang selalu ada.
Kedamaian yang Anda cari selalu menyertai Anda. Namun Anda tidak akan pernah menemukannya pada tingkat pikiran.