Menciptakan Musim Liburan yang Lebih Lambat

Oleh Leo Babauta

Kita sedang berada di tengah-tengah musim liburan, dan hal ini dapat mendatangkan banyak kelimpahan:

• Jadwal yang lebih sibuk, pesta liburan, perjalanan
• Lebih banyak makan, lebih banyak minum, lebih banyak kelebihan
• Lebih banyak belanja, lebih banyak pengeluaran, lebih banyak tekanan finansial

Ini musim yang indah, tapi bisa jadi banyak!

Pada artikel ini, saya akan berbagi beberapa pemikiran tentang cara menciptakan musim liburan yang lebih lambat.

Bayangkan suatu musim refleksi dan melambat. Musim berhubungan dengan orang lain tetapi juga menemukan kesendirian. Musim perayaan tapi juga sepi. Musim di mana Anda meningkatkan ketahanan alih-alih kelelahan.

Itulah yang kami lihat di sini!

Memperlambat Kelebihan

Seringkali liburan adalah musim makan lebih banyak, minum lebih banyak, berbelanja dan menghabiskan lebih banyak uang. Orang-orang cenderung menambah berat badan selama musim liburan, dan juga menambah hutang.

Kelebihan seperti ini berdampak besar pada sistem kita — hal ini menambah beban stres yang sudah tinggi. Menjadi sangat kenyang setelah berkumpul di hari libur, minum terlalu banyak – itu menambah kelelahan kita.

Bagaimana jika tidak harus seperti ini?

Pertimbangkan kemungkinan berikut:

• Kurangi junk food saat Anda tidak menghadiri pertemuan keluarga. Dalam kehidupan sehari-hari, bagaimana jika Anda mengurangi gula, makanan yang terbuat dari tepung, dan makanan yang digoreng? Fokus pada makanan utuh, seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian. Hal ini menciptakan tubuh yang lebih tangguh, sehingga kita bisa mengeluarkan sedikit uang saat kita berkumpul untuk merayakannya. Makanlah sepotong kue ekstra di pesta, karena Anda belum melakukannya secara berlebihan selama sisa bulan ini.
• Kurangi juga konsumsi alkohol. Saya tidak berpikir alkohol itu jahat, tapi kita tidak perlu minum setiap hari. Bagaimana jika Anda menghilangkan alkohol hampir setiap hari, hanya dengan minum satu atau dua gelas saat berkumpul dengan orang-orang terkasih? Tubuh Anda akan lebih tangguh.
• Kurangi belanja. Saya suka memberi hadiah, namun konsumerisme yang berlebihan tidak menyehatkan anggaran, dan semua belanja membuat stres. Bagaimana jika Anda berbicara dengan keluarga Anda dan setuju untuk memberikan hadiah pengalaman (kencan piknik, kencan bersepeda, kencan membaca, mendaki gunung) atau hadiah konsumsi (kue coklat buatan sendiri, dll.)? Anda akan membelanjakan lebih sedikit, berkontribusi lebih sedikit pada limbah besar yang dihasilkan pada musim tersebut, dan tidak menambah kekacauan pada masyarakat.
• Berolahraga secukupnya, dan kurangi stres. Ini akan menambah ketahanan Anda jika Anda berolahraga hampir setiap hari, tetapi jangan berlebihan. Jika Anda melakukan olahraga secara berlebihan, Anda akan menambah stres. Jadi lakukan olahraga secara perlahan, tetapi jangan mengabaikannya, karena ini akan mengurangi stres secara keseluruhan. Demikian pula, hapus hal-hal dari kalender dan daftar tugas Anda, dan lakukan apa yang perlu Anda lakukan untuk menjaga diri dan bernapas.

Semua ide ini menghasilkan lebih sedikit kelebihan dan lebih sedikit stres. Mereka menambah ketahanan Anda secara keseluruhan.

Musim Melambat

Melepaskan kelebihan menambah ketahanan kita secara keseluruhan. Namun bagaimana jika kita dapat memanfaatkan musim yang indah ini untuk lebih memperlambat perjalanan?

Bagi banyak orang, ini adalah musim dengan hari-hari yang lebih gelap dan dingin, yang dapat memengaruhi suasana hati kita jika kita merasa sedih karenanya.

Tapi ini juga bisa menjadi saat yang luar biasa untuk melambat.

Pertimbangkan ide-ide berikut:

• Gunakan hari-hari yang lebih gelap sebagai waktu untuk bergerak lebih lambat, tidak perlu terburu-buru, tidak perlu melakukan banyak hal.
• Gunakan hari-hari yang lebih dingin sebagai sinyal untuk menjadi hangat dan nyaman, dan nikmatilah buku atau jurnal yang bagus.
• Gunakan bulan penutupan ini sebagai waktu untuk merenungkan tahun dan kehidupan Anda, dan untuk membayangkan kemungkinan-kemungkinan bagi diri Anda di tahun mendatang.
• Jalan-jalan dan nikmati kesendirian, serta temukan rasa takjub akan perubahan musim dalam hidup. Renungkan apa yang telah Anda pelajari, dan apa yang sudah waktunya untuk dilepaskan.
• Bersihkan kekacauan – baik kekacauan fisik, hal-hal yang tidak diinginkan dalam hidup Anda, email lama yang belum Anda balas, hal-hal yang terasa berantakan.

Nikmati ketenangan musim ini. Ini cukup enak.

Mendalami Perlambatan

Pada tahun 2024, saya memimpin program pembinaan dan dalang Fearless Mastery saya lebih dalam lagi, sebagai program 9 bulan untuk menciptakan hal yang benar-benar berarti bagi Anda.

Tema Fearless Mastery 2024 adalah “Memperlambat: Memperdalam Struktur & Ketelitian.”

Kami akan mengeksplorasi perlambatan:

• Memperlambat ketika kita terjebak dalam penghindaran, sebagai cara untuk mempelajari lebih dalam tentang penghindaran, penolakan, dan ketidakpastian.
• Memperlambat diri sendiri ketika kita merasa gagal, merasa ingin berhenti, merasa tidak tahu harus berbuat apa… sebagai cara untuk membiarkan diri kita berada dalam ruang yang tidak diketahui.
• Memperlambat struktur yang kita ciptakan untuk diri kita sendiri – membiarkan ritual kita menjadi sakral, membiarkan komitmen kita menjadi pengabdian, membiarkan akuntabilitas kita menjadi tempat pembelajaran yang lebih dalam yang akan membawa pada transformasi.

Jika ini terasa seperti eksplorasi yang berarti bagi Anda… dan jika Anda memiliki sesuatu yang ingin Anda ciptakan sendiri di tahun 2024 yang layak untuk didukung… ayo bicara dengan saya.

Jelajahi tahun 2024 dan terapkan hari ini.