Hey, Selamat datang di wikitanic.com.
Oleh Leo Babauta
Berapa hari Anda bangun dengan semangat menjalani hidup, bersemangat untuk hidup, dan menghadapi tantangan hari itu?
Jika jawaban Anda “sering”, selamat! Itu cara yang luar biasa untuk menjalani hidup – tetapi Anda termasuk minoritas.
Kebanyakan orang tidak antusias dengan kehidupan mereka, tidak menantikan apa yang akan terjadi hari ini. Itu bukanlah hal yang buruk — jika itu yang Anda rasakan, itulah yang Anda rasakan. Tidak ada cara yang “benar”.
Meskipun demikian, jika Anda ingin lebih bersemangat dalam menjalani hidup, ada cara untuk mengembangkannya. Kami akan menjelajahi beberapa cara tersebut di posting ini.
Menjalani Kehidupan yang Terpancing
Apa jadinya jika Anda merasa lebih bersemangat menjalani hidup setiap hari? Atau berdasarkan apa yang Anda lakukan di tempat kerja, dalam hubungan Anda, dalam latihan Anda?
Hidup ini luar biasa, dan kami merasa sangat beruntung bisa hidup di dunia yang menakjubkan ini. Kita tidak selalu menghargainya – dan tidak apa-apa jika kita tidak selalu bersyukur atau gembira – namun ada kemungkinan untuk merasa lebih kagum dan heran di hari-hari kita.
Katakanlah Anda bangun dan memiliki banyak pekerjaan yang harus diselesaikan (selain hal-hal lain yang terjadi dalam hidup Anda). Anda mungkin merasa terbebani, terbebani, dan cemas tentang semua itu… atau Anda mungkin merasa sangat bersemangat dengan hal-hal bermakna yang Anda lakukan. Bukan berarti pendekatan yang satu benar dan pendekatan yang lain salah, namun keduanya merupakan pendekatan dan pengalaman yang berbeda. Kami punya pilihan.
Bagaimana jika Anda menghadapi setiap hal dengan rasa ingin tahu, dan hati terbuka? Bagaimana jika setiap tindakan Anda sehari-hari merupakan ekspresi cinta Anda?
Apa yang Menghalangi
Kedengarannya bagus, tapi ada hal-hal yang menghalangi menjalani hidup seperti ini:
- Sebuah default dari tidak antusias tentang kehidupan. Hal ini terjadi karena antusiasme kita selama bertahun-tahun berkurang, dari perasaan kecewa yang berulang-ulang, dari belajar menjadi letih.
- Perasaan tidak ada gunanya yang muncul saat kita merasa telah gagal berulang kali, atau orang lain terus menerus mengecewakan kita.
- Rasa sakit yang menumpuk karena hal-hal yang telah menyakiti kita, sampai pada titik di mana hal-hal kecil dapat mengobarkan luka di hati kita, dengan mudah menimbulkan frustasi, kemarahan, ledakan kemarahan.
- Ketakutan yang menumpuk terhadap hal-hal yang tidak beres, mengarah pada perasaan cemas dan kewalahan, serta khawatir tentang segala hal.
- Kebencian dan kemarahan yang menumpuk karena ketidakadilan dan pelanggaran, baik besar maupun kecil.
- Membangun penilaian diri terhadap semua hal yang menurut kita salah, gagal, dll.
- Kesedihan yang menumpuk karena banyak kehilangan, baik besar maupun kecil, sehingga dunia dan orang-orang di sekitar kita mudah memicu kesedihan.
Ini bukanlah daftar yang lengkap, tapi saya harap Anda dapat memahami apa yang menghalangi antusiasme dan semangat kita terhadap kehidupan. Hati kita lebih tertutup daripada terbuka.
Tidak ada yang salah dengan semua ini — ini adalah konsekuensi alami dari kehidupan! Kita membangun pengkondisian dari banyak hal yang terjadi pada kita, mulai dari kesedihan dan kehilangan hingga rasa sakit hati, kemarahan, dan ketakutan. Hal ini menumpuk dan kita kehilangan keterbukaan terhadap dunia.
Melepaskan Pemblokir
Jika semua hal di atas mewakili penghambat dalam hati kita, maka bukankah leluasa jika bisa melepaskan penghambat tersebut?
Proses untuk melepaskan pemblokir bawaan sederhana namun belum tentu mudah:
- Ketika dunia memicu penghambat yang terkondisi (kemarahan, kebencian, ketakutan, kesedihan, rasa sakit hati, kewalahan, kecemasan, kecemburuan, kesedihan, dll.) … perhatikan bahwa hal itu ada di sana, dan putuskan untuk melepaskannya.
- Duduklah dengan tenang selama beberapa menit, dan biarkan diri Anda merasakan apa pun yang Anda rasakan. Santai, dan biarkan perasaan itu semaksimal mungkin. Menyerahlah padanya, biarkan itu menjadi pengalaman energi pada saat ini.
- Ketahuilah bahwa Anda akan baik-baik saja. Itu hanyalah energi, dan jika Anda rileks alih-alih melawan energi tersebut, energi itu hanya akan melewati Anda. Meskipun demikian… lakukan hanya jika intensitasnya 7 dari 10 atau lebih rendah. Anda tidak perlu berlatih dengan intensitas 10/10, kecuali Anda memiliki terapis yang bekerja bersama Anda.
- Setelah itu berlalu, berikan diri Anda rasa syukur dan cinta. Anda telah melepaskan sebagian penyumbatan Anda.
Mungkin dibutuhkan beberapa sesi pelepasan seperti ini untuk benar-benar melepaskan sebuah penghambat, namun semakin Anda mampu untuk menyerah dan merasakannya, membiarkannya melewati Anda, semakin sedikit penghambat tersebut akan tertinggal dalam diri Anda. Anda akan dibebaskan.
Cara Menumbuhkan Stokedness
Jika Anda berkomitmen untuk berlatih dengan latihan pelepasan di atas, Anda akan lebih terbuka hati terhadap kehidupan. Anda secara alami akan semakin bersemangat.
Selain itu, Anda dapat secara aktif memupuk semangat terhadap hidup Anda:
- Cobalah mencari momen untuk menghargai keajaiban hidup. Bisa saja saat berjalan-jalan setiap hari, atau saat tenang di pagi hari, atau saat Anda makan blueberry. Atur pengingat sehingga Anda dapat menjadikan ini sebagai latihan rutin.
- Temukan sesuatu yang membuat Anda bersemangat. Baru-baru ini saya membeli jam tangan lari dan tidak tutup mulut selama berminggu-minggu. Apa yang membuatmu bersemangat akhir-akhir ini? Biarkan diri Anda terjebak.
- Menjadi penasaran dengan orang lain. Apa yang menurut Anda menarik dari orang di depan Anda? Apa yang membuat mereka tergerak? Apa cahaya di bawah bayangan mereka?
- Saat Anda mengambil tugas pekerjaan, dapatkah Anda memahami mengapa hal itu penting bagi Anda? Bisakah Anda menemukan sesuatu yang bermakna dan menakjubkan tentang hal itu? Jika Anda melakukan ini secara teratur, Anda akan menemukan antusiasme baru terhadap apa pun yang Anda lakukan.
- Jika Anda akan berolahraga, alih-alih melakukannya karena memang seharusnya Anda berolahraga, dapatkah Anda menemukan sesuatu yang menyenangkan dari olahraga tersebut?
- Biarkan diri Anda melakukan pendekatan terhadap berbagai hal dengan rasa keingintahuan dan rasa ingin tahu yang kekanak-kanakan, lalu bermainlah sesering mungkin.
Secara umum, lihat apakah Anda dapat dengan sengaja membuka hati dan membiarkan cinta menggerakkan Anda. Dan lihatlah seperti apa kehidupan dengan hati terbuka.