Hey, Selamat datang di wikitanic.com.
Oleh Leo Babauta
“Tersenyumlah, bernapaslah, dan berjalanlah perlahan.”
~ Thich Nhat Hanh
Baru-baru ini saya mendapatkan jam tangan lari, dan menjaga sebagian besar lari saya di bawah detak jantung tertentu, untuk membangun kebugaran aerobik jantung saya dengan banyak lari lambat.
Kecepatan lariku sangat lambat selama sebulan terakhir.
Ini membantu saya untuk jatuh cinta lagi dengan berlari.
Saya akan berbagi lebih banyak tentang hal itu, namun saya ingin berbagi pemikiran yang lebih umum: melambat dapat membuat kita jatuh cinta pada apa pun jika kita membiarkannya.
Izinkan saya membagikan beberapa contoh:
- Musik: Seringkali kita mendengarkan musik sambil sibuk menjalani hari — saat pergi ke suatu tempat, saat bekerja, saat bersih-bersih. Tapi ada kesenangan manis hanya dengan duduk-duduk mendengarkan keseluruhan album, seperti yang biasa kita lakukan, tidak melakukan apa pun selain menikmati musiknya.
- Bekerja: Kita sering memberi nama buruk pada pekerjaan, karena bisa terasa memberatkan, membebani, dan melelahkan. Kita harus memaksakan diri untuk melakukan pekerjaan. Namun jika kita memperlambat tugas kita, memberi ruang pada tugas tersebut, dan membiarkan diri kita sepenuhnya membenamkan diri dalam setiap aktivitas… hal ini dapat mengubah pengalaman. Ini bisa terasa luas dan mewah.
- Makan: Banyak dari kita yang terburu-buru saat makan, menelusuri ponsel saat makan, menonton TV atau video, melakukan pekerjaan. Sulit untuk menikmati makanan dengan cara ini – makanan tidak memiliki rasa jika kita tidak memperhatikannya. Ada sesuatu yang menyenangkan tentang memperlambat dan memberikan perhatian penuh pada makanan kita, bahkan selama 5-10 menit. Nikmati, dan temukan rasa syukur atas makanan indah bergizi ini di hadapan kita.
- Sedang berjalan: Biasanya kalau kita jalan kaki, kita terburu-buru untuk pergi ke suatu tempat (setidaknya saya terburu-buru). Atau kita sedang berjalan kaki untuk berolahraga tetapi ada musik atau podcast yang dimuat sehingga kita tidak perlu memperhatikan jalan-jalan tersebut. Namun memperlambat dan hanya menikmati perjalanan – meskipun dalam perjalanan menuju suatu tempat – bisa menjadi hal yang transformatif. Nikmati berada di luar, nikmati perjalanan singkat berpindah dari satu tempat ke tempat lain, nikmati ruang di antara benda-benda, nikmati gerak tubuh melintasi ruang.
Tentu saja, gagasan yang sama dapat diterapkan pada apa pun, tidak hanya pada contoh-contoh ini. Membaca, berolahraga, menjalin hubungan, minum teh, ritual sebelum tidur. Izinkan saya kembali ke topik jatuh cinta dengan lari lagi, sebelum saya berbicara tentang cara memperlambat agar bisa jatuh cinta lagi.
Betapa Melambat Membantu Saya Jatuh Cinta dengan Berlari Lagi
Saya membaca banyak artikel (dan buku berjudul 80/20 Running) yang menginspirasi saya untuk memperlambat kecepatan lari saya ke kecepatan percakapan yang santai. Berlari memang melambat, namun hal ini memungkinkan saya berlari lebih lama (dalam jarak dan waktu) dan tidak merasa terlalu lelah atau berisiko mengalami cedera. Saya mulai berlari hampir setiap hari.
Perjalanan yang lebih lama dan lebih lambat ini menjadi tempat untuk terhubung kembali dengan diri saya sendiri. Terkadang saya memuat buku audio atau mendengarkan album. Di lain waktu saya hanya menikmati alam bebas dengan kecepatan lebih lambat.
Kejutan terbesarnya adalah betapa saya mulai menantikan lari harian saya! Alih-alih latihan yang berat dan melelahkan yang harus saya “atasi”… ini menjadi tempat yang damai dan bermain. Berlari lebih lambat memiliki tantangan tersendiri (saya sering merasa berjalan terlalu lambat), namun hal itu membawa kegembiraan yang tak terduga.
Setelah beberapa minggu melakukan ini, saya menyadari bahwa saya telah jatuh cinta lagi pada olahraga lari, untuk pertama kalinya dalam satu dekade.
Cara Memperlambat untuk Jatuh Cinta Kembali
Jadi bagaimana kita dapat menerapkan hal ini tidak hanya pada olahraga lari, namun juga pada aktivitas apa pun yang tidak lagi kita sukai?
Cara Memperlambat dimulai dengan menetapkan niat untuk memperlambat. Saya melakukan ini dengan berlari karena saya yakin akan manfaatnya. Jika menurut Anda ada kemungkinan indah yang tersedia bagi Anda jika Anda memperlambat aktivitas tertentu, tetapkan niat.
Kemudian temukan cara untuk mengingatnya. Untuk berlari, saya memiliki jam tangan lari untuk memberi umpan balik jika saya melaju terlalu cepat. Untuk makan, ada baiknya untuk menyingkirkan teknologi dan hanya menyajikan makanan di depan Anda. Hal yang sama untuk membaca, menulis, atau minum secangkir teh.
Selanjutnya, temukan cara untuk menikmati nikmatnya aktivitas tersebut. Apa yang disukai dari pengalaman ini? Kegembiraan apa yang dapat Anda temukan, jika Anda tetap membuka pikiran dan hati? Bisakah Anda membiarkan diri Anda menikmatinya?
Akhirnya, saya suka memiliki rasa antisipasi. Itu adalah perasaan “Saya tidak sabar untuk bersama kekasih saya lagi!” Manisnya menantikan permainan, kegembiraan, kesenangan, kelapangan. Selalu tinggalkan aktivitas dengan sedikit kerinduan — jangan sampai keinginan Anda habis. Dengan cara ini, lain kali Anda akan melakukan aktivitas tersebut, hati Anda akan terasa terangkat.
Kamu ingin jatuh cinta lagi dengan hal apa?
“Sungai mengetahui hal ini: tidak perlu terburu-buru. Kita akan sampai di sana suatu hari nanti.”
~Winnie si beruang
ps jika Anda tertarik untuk berlatih memperlambat bersama saya, bergabunglah dengan saya dalam retret saya di London pada bulan April: Latihan Memperlambat.