Pencerahan yang Membebaskan Saya dari Obsesi Tubuh Saya

Halo, Selamat datang di wikitanic.com.

“Tubuhmu sangat berharga. Ini adalah kendaraan Anda untuk kebangkitan. Perlakukan dengan hati-hati.” ~Buddha

Apa yang pertama kali terlintas di benak Anda saat mendengar atau melihat kata fitnes? Apakah Anda memikirkan atlet, pesenam, atau perenang angkat beban Olimpiade? Cara kita menafsirkan dan merespons kata kebugaran tidak hanya menjadi pendorong kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental kita.

Sejak kecil saya mengasosiasikan kesehatan dengan kebugaran, yang bagi saya berarti lebih bugar lebih baik. Masyarakat memberi saya gambaran kesempurnaan. Maka pengejaran kebugaran menjadi target bergerak yang tidak akan pernah bisa dicapai.

“Saya kuat, saya sehat,” pikir saya. Saya melihat fisik saya sebagai bukti kesehatan saya yang terus membaik. Kelelahan dan nyeri otot saya adalah harga yang harus dibayar untuk kesehatan yang optimal, atau begitulah yang saya yakini.

Teman, keluarga, orang-orang di gym, bahkan orang asing menegaskan kembali saya dengan memuji tubuh saya. Hal ini memicu keinginan saya untuk terus “meningkatkan” kebugaran saya.

Ibarat sebuah rumah, retakan pada pondasi membutuhkan waktu untuk menjadi masalah. Untuk sementara, retakan tersebut mungkin tidak disadari. Namun suatu saat, kebocoran akibat hujan deras mulai terlihat.

Mengganti nutrisi dengan makanan padat kalori. Menenggaknya menghilangkan kenikmatan apa pun. Makan menjadi sebuah tugas rumah dan tidak lagi dipandu oleh rasa lapar, melainkan oleh nutrisi makro yang dihitung secara tepat yang dibutuhkan untuk memastikan saya memenuhi kebutuhan kalori untuk menumbuhkan otot saya.

Secara fisik, saya terlihat baik, namun perasaan saya tidak baik. “Apa yang salah denganku?” Aku bertanya-tanya. Saya mulai mencari jawaban.

Apakah saya memiliki testosteron rendah? Apakah ada ketidakseimbangan kimiawi yang dapat menjadi penyebab insomnia, suasana hati yang buruk, mudah tersinggung, dan kecemasan saya?

Kami mendengar hal-hal ini sepanjang waktu: Berolahragalah untuk mencapai suasana hati yang lebih baik! Olahraga membantu Anda tidur! Tubuh yang bugar sama dengan pikiran yang bugar!

Saya mengabaikan retakan pada fondasi untuk sementara waktu. Itu mudah mengingat semua tanggapan positif yang saya terima. Saya terus berbohong pada diri sendiri: “Ini adalah kebahagiaan. Saya senang!”

Saya sering bepergian. Saya senang melihat budaya lain dan bertemu orang-orang. Namun, perjalanan sebelumnya menimbulkan masalah: penyimpangan dari rutinitas olahraga saya, sehingga menggagalkan tujuan saya untuk meningkatkan kebugaran.

Bahkan mempersiapkan perjalanan pun menjadi masalah. Saya akan menemukan gym di tempat tujuan saya dan memastikan jadwal atau rencana perjalanan dapat mengakomodasi.

Saya tidak pernah menganggap bahwa saya memiliki masalah mendasar yang berkaitan dengan olahraga, kebugaran, dan fisik saya karena, sekali lagi, masyarakat dan semua orang di sekitar saya mengatakan bahwa saya sehat baik secara lisan maupun tidak.

Retakan Mulai Memburuk

Kebugaran tidak eksponensial. Faktanya, yang terjadi justru sebaliknya. “Keuntungan” lebih mudah diperoleh saat memulai dan semakin berkurang seiring berjalannya waktu. Meskipun mengetahui konsep ini dari sudut pandang biologis, logika tidak menang.

Akhirnya, waktu dan tenaga saya tidak membuahkan hasil yang nyata. Mempertahankan apa yang telah saya bangun membutuhkan perencanaan yang matang dalam hal nutrisi dan aktivitas lainnya. Sederhananya, fisik saya mulai mengatur setiap gerakan saya.

Masih naif dengan kenyataan yang sedang terjadi, saya memutuskan bahwa hormon saya pasti rusak. Meskipun testosteron saya berada pada titik terendah, namun tidak terlalu jauh di luar jangkauan. Meski begitu, saya memutuskan untuk terjun ke dunia TRT (terapi penggantian testosteron) dengan harapan ini akan memberi saya dorongan yang saya butuhkan. (Catatan: Ini di bawah pengawasan dokter.)

Sekali lagi, afirmasi eksternal mulai mengalir. Namun sesuatu yang lain terjadi, sesuatu yang lebih serius. Saya mulai membayar harga untuk dorongan baru ini dalam bentuk efek samping.

Wawasan: Efek Samping yang Saya Butuhkan

Saat ini hidup saya sepenuhnya dijalankan oleh keinginan saya untuk lebih “bugar”. Namun saya mulai bertanya-tanya, “Apakah saya benar-benar ingin melakukan ini seumur hidup saya?” Saya kemudian mengalami sedikit pencerahan.

Efek samping dan tantangan TRT menjadi peringatan yang sangat dibutuhkan. Saya mulai meneliti tujuan saya. Saya bertanya, “Apakah tujuan-tujuan ini bermanfaat bagi saya secara keseluruhan? Bagaimana aku bisa keluar jalur sejauh ini? Bagaimana hasrat saya terhadap kebugaran dan keinginan untuk mengembangkan diri membawa saya ke sini? Apa yang saya lakukan pada tubuh saya?”

Saya menyadari dengan sangat jelas bahwa saya menggabungkan kebugaran untuk kesehatan dan kebugaran. Dan yang lebih penting, saya mulai memahami bahwa “kebugaran” tidak boleh dicapai dengan mengorbankan kesehatan emosional dan mental. Kebugaran tidak sama dengan kesehatan.

Bagi sebagian orang, hal ini mungkin terdengar tidak masuk akal. Saya tahu bahwa gangguan kecemasan dan gangguan obsesif/kompulsif itu ada. Apa yang saya tidak tahu adalah bahwa fenomena yang saya alami jauh lebih umum daripada yang bisa dibayangkan.

Garis buram

Sejak usia sangat muda, kita telah diberi makan bahwa kebugaran berarti kuat, cepat, dan bertenaga, dan bahwa kebugaran adalah sesuatu yang dapat Anda lihat. Ya ampun, ini sangat jauh dari kebenaran.

Kita disuruh olah raga dan olah raga itu baik. Dan berolahraga adalah Bagus, dalam jumlah sedang. Namun, olahraga yang tidak sehat semakin menjadi masalah bagi banyak orang di seluruh dunia. Obsesi terhadap otot-otot supranormal telah berubah dari tidak ada menjadi sangat lazim selama setengah abad terakhir.

Batasan antara olah raga yang sehat dan olah raga yang berlebihan sering kali kabur karena, di permukaan, kebugaran terlihat menyehatkan. Kita melihat seseorang yang memiliki six-pack dan berpikir, “Oh, mereka sehat,” padahal kenyataannya kita sama sekali tidak punya cara untuk menentukan kesehatan seseorang secara holistik hanya dengan melihatnya.

Seperti yang saya sebutkan sebelumnya, perilaku makan yang mengandung kalori dan bisa dibilang obsesif-kompulsif terjadi pada tingkat yang mengkhawatirkan di dunia “kebugaran”.

Dismorfia tubuh hadir dalam berbagai corak dan didefinisikan sebagai kondisi kesehatan mental di mana seseorang menghabiskan banyak waktu untuk mengkhawatirkan penampilannya (Mayo Clinic).

Menerima bahwa saya menderita dismorfia tubuh adalah hal yang melegakan sekaligus mengecewakan. Membebaskan karena saya tidak lagi buta terhadap sumber kesulitan saya yang sebenarnya. Mengecewakan karena saya merasa tidak berdaya dalam banyak hal.

Pada akhirnya, hasil latihan saya telah menjadi sumber validasi atas nilai dan keberadaan saya. Tentu saja, menjadi kuat dan bugar itu bagus, tetapi pada titik tertentu, tujuan itu tertinggal 100 mil di belakang saya.

Perspektif Baru Saya

Efek sampingnya membuatku terbangun, dan sudah waktunya untuk mulai bekerja. Saya mengetahui secara langsung, dari pekerjaan saya, bahwa mengubah perspektif seseorang, meskipun sulit, namun bisa dilakukan. Jadi saya menjadikannya sebagai misi saya.

Proses ini lambat. Pembelajaran kembali bersifat biologis dan emosional karena penciptaan sirkuit saraf baru tidak terjadi dalam semalam.

Saya mulai mengkonsep kebugaran lebih dari sekadar penjumlahan kekuatan atau kecepatan. Bagaimana jika saya memasukkan apa yang tidak dapat saya lihat: apa yang saya rasakan, secara fisik dan emosional?

Saya menilai kembali nilai-nilai saya dan mulai memastikan tujuan saya selaras dengan nilai-nilai tersebut.

Cara berpikir baru ini menuntut saya melakukan pendekatan kebugaran dan pengembangan diri dari dalam ke luar, bukan dari luar ke dalam. Tujuan pendorongnya adalah keinginan untuk merasa utuh, puas, dan cukup.

Sebelumnya, saya merasa lelah dan lelah secara fisik. Secara emosional, saya merasa hampa, dangkal, dan tersesat. Motivasi saya bersifat eksternal. Hubungan saya dengan tubuh saya tidak hormat.

Memang butuh waktu, tapi kini saya bisa melihat aktivitas fisik dari sudut pandang baru—sebagai cara untuk menjaga tubuh saya tetap berfungsi secara optimal. Hubungan saya dengan makanan didorong oleh keinginan saya untuk mengisi kuil saya, untuk terhubung dengan alam sebagai sumber kehidupan yang menopang, dan untuk mengisi kembali dan menyehatkan hidup saya.

Dimana Saya Saat Ini

Saya mendorong diri saya secara fisik, tetapi tidak dengan cara yang sama seperti sebelumnya. Hari ini, tubuhku adalah pelipisku. Saya berolahraga beberapa kali seminggu, tetapi saya mendengarkan dengan cermat bisikan tubuh saya. Rasa pegal dan lelah merupakan sinyal bahwa sudah waktunya istirahat.

Saya percaya kebugaran adalah produk sampingan dari kesehatan, bukan kekuatan pendorongnya. Bagi saya, kebugaran bukanlah cerminan di cermin. Kebugaran adalah apa yang saya rasakan secara fisik dan emosional. Kebugaran terasa utuh.

Peningkatan hubungan yang saya miliki dengan diri saya sendiri terbukti sangat bermanfaat. Hubungan saya dengan orang-orang terdekat saya menjadi lebih baik. Saya merasa nyaman berada bersama orang lain karena saya tidak menunggu penegasan mereka untuk meningkatkan harga diri saya.

Saya tahu akan ada hari-hari, minggu-minggu, dan bulan-bulan baik disertai hari-hari buruk. Namun kini setelah saya merasakan ketenangan dan kedamaian, saya yakin hal-hal baik akan lebih banyak daripada hal-hal buruk.

Tubuhku adalah sahabatku. Saya sekarang memperlakukannya seperti itu.